Karpuz diyeti, gereksiz rahatsızlık vermeden fazla kilolu olmaya veda etmenin harika bir yoludur. Popülerliği, sadeliği ve etkinliği ile doğrulanır, ancak diyetle beslenmenin özellikleri ihmal edilmemelidir.
Karpuz diyetinde haftada eksi 10 kg, belirli kurallara uyarsanız kaybetmek oldukça mümkündür. Diyetten doğru bir şekilde çıkarsanız, verilen kilo geri gelmez.
Kısaca diyet kısıtlamaları hakkında
Sağlıklı bir diyet ve diyet menüsünün amacı, vücudun işleyişini iyileştirmek, vücudu iyi durumda tutmaktır.
Yeme kısıtlamaları tam bir açlık grevi değildir. Diyet sırasında düşük kalorili yiyecekler ölçülü olarak tüketilir, ancak aynı zamanda vitaminler açısından da zengindir. Bu nedenle, yeterli güç ve enerji var.
Önemli!Beslenmede herhangi bir değişiklik yapmadan önce, herhangi bir kontrendikasyon, alerjik reaksiyon olup olmadığını öğrenmek için bir doktora danışmanız önerilir.
Ancak diyet her derde deva değildir. Gelecekte sağlıklı bir yaşam tarzı sürmez ve doğru beslenmezseniz, kaybedilen kilolar hızla yerine geri dönecektir.
Bu nedenle beslenmenize dikkat etmeniz, düzenli spor yapmanız gerekiyor.
7 günde nasıl kilo verilir
Sulu hamurda neredeyse hiç protein ve yağ yoktur. Bu, aşırı vücut ağırlığından hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlar. Ancak karpuzların üzerinde belirtilen süreden daha uzun süre oturamazsınız, aksi takdirde vücut besin maddelerinde yetersiz kalır.
İlginç!Karpuz tüketildiğinde vücut üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir. Zehirli maddeler ve cüruflar ondan çıkarılır.
Komplekste gerekli eser elementleri almak için diğer ürünler gibi takviye etmek gerekir.
Ancak yiyecekler düşük kalorili olmalı ki fazla kilolar serbest kalsın.Olgun meyveler mevsiminde yenir - Ağustos veya Eylül sonunda. Daha sonra vitaminlerle doyurulur ve nitrat içermezler.
Bu programın özü nedir?
Ana amacı, hızlı ve verimli bir şekilde kilo verme yeteneğidir. Yol boyunca vücut, yararlı mikro elementlerle doyurulmuş toksinlerden arındırılır. Karpuz menüsünün kendine has özellikleri vardır:
- 3-4 gün boyunca bir karpuz yemeniz gerekir.
- Günde 5-6 öğün olmalıdır.
- 10-11 kg ağırlık için 1 kg kağıt hamuru vardır, ancak günde 6 kg'dan fazla değildir.
- 1-2 dilim çavdar unlu ekmeği karpuzla yiyebilirsiniz.
- Sonraki birkaç gün kahvaltı ve öğle yemeği için şekersiz karabuğday, pirinç veya yulaf ezmesi, tavuk fileto, peynir ve ayçiçek yağı ile sebze kullanabilirsiniz.
Bu diyet seçeneğinin tahammülü zorsa, şişkinlik, ishal sizi rahatsız etmeye başlarsa, daha hafif olanı deneyebilirsiniz - her yemekten 40-50 dakika önce bir ila bir buçuk kg çizgili çilek yiyin.
Menü seçenekleri
Karpuzların yardımıyla bir haftada on kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Karpuz diyetinin çeşitli varyasyonları vardır.
Hafif
Aşağıdaki yiyecekler bir hafta boyunca günlük olarak tüketilir:
- Sabah - birkaç dilim karpuz, 1 çay kaşığı. doğal bal.
- Öğle yemeği için - 3 dilim karpuz, 1 kruton.
- Akşam - elmalı güveç veya sebze güveç.
Diyetten çıktıktan sonra elde edilen etkiyi pekiştirmek için protein ve karbonhidratlı yiyeceklere odaklanın, kuru meyve ve muzları aşırı kullanmayın.
Tuhaflık!Ana durumu gözlemleyin - yeterince sıvı için - günde 2 litreye kadar. Alkollü içecekler, gazlı içecekler ve mağazadan alınan meyve suları içilmemelidir. Sadece su veya yeşil çay.
Mısır gevreği
Burada vurgu, ana ürüne ek olarak tahıllar ve siyah ekmek üzerindedir. Bu seçenek şunları varsayar:
- Kahvaltıda - tuzsuz suda pirinç, karpuz - 0, 5 kg.
- Öğle yemeği için - 2-3 dilim karpuz, 1 dilim tam tahıllı ekmek.
- Akşam yemeği için - filizlenmiş buğday ekmeği, karpuz küspesi.
- İkinci gün - yulaf ezmesi, üçüncü - kahvaltıda karabuğday lapası. Diğer her şey değişmez. Dördüncü gün - her şey yeniden.
Bu sırada inci arpa, mısır veya arpa irmik yemek istenmez, şişkinliğe, şişkinliğe neden olabilirler.
Fermente süt
Karpuzun 5 porsiyona bölünmesi tavsiye edilir. 7 gün boyunca karpuz diyeti gerektirdiğinden düzenli aralıklarla yemek yiyin, menü aşağıdaki gibidir:
- 1 resepsiyon - 150 gr az yağlı süzme peynir, 2 dilim karpuz.
- 2 resepsiyon - 0, 5 kg karpuz posası.
- 3 resepsiyon - 50 gr peynir, 3 dilim karpuz.
- 4 resepsiyon - 0, 5 kağıt hamuru.
- Resepsiyon 5 - elmalı süzme peynirli güveç, 2-3 karpuz dilimi.
Diyetten çıkış yavaş yavaş gerçekleştirilir - önce et suları verilir, daha sonra buğulanmış sebzeler, yağsız et.
Haftalık yemek sistemi herkes için uygun mu?
Fazla kiloları olan ve tek seferde 7-10 kg vermek isteyenler için bu en iyi seçenektir. Vücuda giren büyük miktarda su nedeniyle toksinler atılır, daha önce biriken yağ birikintileri yakılır.
Ancak kontrendikasyonlar da var.Haftalık birMürver diyeti aşağıdaki durumlarda uygun değildir:
- Onlara alerjiniz varsa.
- Kalp hastalıkları, kan damarları ile.
- Genitoüriner sistem patolojileri ile.
- Metabolik bozukluklar durumunda.
- Gut ile.
- Şeker hastalığı durumunda karpuz çok fazla şeker içerir.
- Ayrıca diyet hamile ve emziren anneler için uygun değildir.
Yapılması ve yapılmaması gerekenler?
Yeşil çayı şekersiz, sade suyu gazsız içmek caizdir. Açlık hissi çok endişeli ise 1-2 dilim siyah ekmek karpuzla yenebilir.
Genel olarak, normal bir yaşam sürebilirsiniz. Diyet dönemi bir hastalık değildir, burada yatak istirahati gerekmez.
Çok erken karpuz yemek yasaktır, fazla nitrat içerirler. Bu zehirlenme, kusma ile tehdit ediyor.
Kahve, alkollü içecekler, tatlılar kullanamazsınız, aksi takdirde vücut dehidrasyon ve zehirlenmeye maruz kalır.
Kendinizi fiziksel olarak aşırı yüklemeyin.Bir haftalık karpuz diyeti, onsuz kilonuzu normale döndürmenizi sağlar. Çift yükleme çok fazla stres.
Haftalık programın yararları ve zararları nelerdir?
Hamurun tüketimi belirgin bir idrar söktürücü etkiye sahiptir.
Bu nedenle, su ile birlikte yararlı bileşikler ayrılır - potasyum ve sodyum tuzları. Kardiyovasküler sistemin normal çalışması için gereklidirler.
Eksiklikleri kalbe binen yükü artırır. Bireysel hoşgörüsüzlük varsa, şişkinlik, hazımsızlık rahatsız edecektir. Ancak diyetin kendi avantajları vardır:
- Açlık hissi neredeyse yoktur.
- Böbrekler üzerinde baskı yok.
- Vücudun toksinlerden ve toksinlerden nazikçe temizlenmesi vardır.
- Kısa sürede 10 kg'a kadar fazla kilo alır.
- Sadece tamamen sağlıklı insanlar için uygun değildir.
İlginç!Hipertansiyon, bulaşıcı nitelikteki böbrek patolojileri, karaciğer ve safra kanalları ile ilgili problemler için karpuz yemeniz önerilir.
Hangi etki ve sonuçlar bekleniyor?
Karpuz diyeti neredeyse rahatsızlık vermez.
7 günlük karpuz diyeti ile ilgili yorumlar çok olumlu, 5-6 kg çıkarmanıza izin veriyor ve diyetten doğru bir şekilde çıkıldığı takdirde 2 haftada toplam kilo kaybı 10 kg'a kadar çıkıyor.
Yol boyunca, vücut şekillendirme ile metabolizma normalleşir, aşırı sıvı ile birlikte toksinler elimine edilir. Vücut, yaşlanmayı yavaşlatan, sağlığı iyileştiren askorbik asit, karoten ile doyurulur.
İncelemeler
Bir haftalık karpuz diyetinin epeyce incelemesi var. Bazıları aşağıda sunulmuştur.
- "Diyeti çok beğendim. Karpuz diyeti sayesinde 7 gün boyunca 6, 2 kg verdim. Kilom 1. 65 m yüksekliğinde 76 kg idi, karpuzun yanı sıra sabahları yulaf lapası ve haşlanmış yumurta yedim ve öğle yemeğinde - bir parça buğulanmış tavuk veya balık filetosu yedim. Sadece karpuz posası ile yenir. Şimdi iyi hissediyorum. "
- "İlk kez bir diyette bu kadar hızlı bir sonuç beklemiyordum. İlk birkaç günde ağırlık 68, 4'ten 65, 3 kg'a düştü. Açlık hissi beni pek rahatsız etmiyordu. 4 gün sonra, spora devam ettiğimde 5 kg daha gitti - yarım saat koşu. "
Pratik tavsiye
Diyetin etkisini pekiştirmek ve kendinize zarar vermemek için uzmanların tavsiyelerine uyun:
- Diyete tahıllar, sebzeler, peynir veya süzme peynir ekleyerek yavaş yavaş ondan çıkın.
- Sadece olgun karpuz yiyin.
- Kullanmadan önce sabunla yıkayın.
- Kesilmiş karpuzu 24 saatten fazla saklamayın.
Sulu posanın kalitesine ve kullanışlılığına güvenin olduğu mevsimde karpuz menüsüne bağlı kalmak daha iyidir. Bu kilo verme yöntemi yardımıyla vücudun iyileşme süreci başlatılır.
Fazla kilo, zorluk çekmeden ve dayanılmaz fiziksel efor sarf etmeden gider.
Bu özellikle doğum sonrası iyileşmek, sıcak bölgelerde tatile hazırlanmak isteyenler için geçerlidir.